Vitamin C und die Verkürzung der Erkältungsdauer
Eine Meta-Analyse von neun randomisierten Studien untersuchte, ob zusätzliche Vitamin-C-Dosen die Dauer und Symptome einer Erkältung beeinflussen. Die Ergebnisse zeigten, dass eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr zu Beginn einer Erkältung die Krankheitsdauer verkürzte, den Aufenthalt in Innenräumen reduzierte und Symptome wie Brustschmerzen, Fieber und Schüttelfrost linderte. Dies deutet darauf hin, dass eine zusätzliche Vitamin-C-Dosis bei einer Erkältung vorteilhaft sein kann, selbst wenn bereits eine tägliche Vitamin-C-Supplementierung erfolgt. (Ran et al., 2018)
Zink zur Linderung von Erkältungssymptomen
Zink kann die Dauer und Schwere einer Erkältung verkürzen, wenn es innerhalb von 24 Stunden nach Symptombeginn eingenommen wird. Studien zeigen, dass ionisches Zink an die Rezeptoren des Rhinovirus bindet und so eine antivirale Wirkung entfalten kann. Die Ergebnisse legen nahe, dass Zink eine sinnvolle Ergänzung zur Erkältungsbehandlung sein könnte. (Hulisz, 2004)
Kombination von Vitamin C und Zink bei Erkältungen
Vitamin C und Zink spielen eine wichtige Rolle im Immunsystem, und ihre Zufuhr ist oft unzureichend. Zwei doppelblinde, randomisierte Studien untersuchten die Wirkung einer Kombination bei Erkältungen. Die Ergebnisse zeigten eine schnellere Linderung der Symptome und eine signifikante Reduktion der Dauer von Schnupfen über fünf Tage im Vergleich zu einem Placebo. (Maggini, Beveridge & Suter, 2012)