Magnesium und Testosteronproduktion
Magnesium spielt eine wichtige Rolle im hormonellen Gleichgewicht und kann die Testosteronproduktion positiv beeinflussen. Ein Mangel an anabolen Hormonen wie Testosteron tritt häufig mit Unterernährung im Alter auf und erhöht das Risiko für körperliche Einschränkungen. Studien deuten darauf hin, dass Magnesium den Testosteronspiegel und damit die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. (Maggio et al., 2014)
Vitamin D steigert Testosteronspiegel
Eine Studie zeigte, dass tägliche Vitamin-D-Supplementierung (3.332 IU) über ein Jahr den Testosteronspiegel bei übergewichtigen Männern signifikant erhöhte. Während in der Vitamin-D-Gruppe sowohl das gesamte als auch das freie und bioaktive Testosteron stiegen, blieb der Testosteronspiegel in der Placebo-Gruppe unverändert. Dies deutet darauf hin, dass Vitamin D eine positive Wirkung auf den Hormonhaushalt haben kann. (Pilz et al., 2011)
Zink und männliche Fruchtbarkeit
Zink ist essenziell für die männliche Fortpflanzung. Es trägt zur Spermienqualität, Testosteronregulation und zum Schutz vor oxidativem Stress bei. Zudem wirkt es entzündungshemmend und schützt Spermien vor schädlichen Einflüssen wie Schwermetallen und Rauchen. Ein Zinkmangel kann zu Spermiendefekten und einem niedrigeren Testosteronspiegel führen. Die Studie legt nahe, dass Zink eine wichtige Rolle in der Prävention und Behandlung männlicher Unfruchtbarkeit spielen könnte. (Fallah et al., 2018)