Haargesundheit
Omega-3 und Antioxidantien für Haarausfall bei Frauen
Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass eine 6-monatige Einnahme von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Antioxidantien den Haarausfall bei Frauen deutlich verringern kann. Nach der Behandlung war eine deutliche Verbesserung der Haardichte zu sehen, und der Anteil an Haarausfall reduzierte sich signifikant. 89,9% der Frauen berichteten von weniger Haarausfall, 86,1% bemerkten eine Verbesserung des Haardurchmessers und 87,3% der Frauen sahen eine Zunahme der Haardichte. (Le Floc'h et al., 2015)
Hautgesundheit
Omega-3-Fettsäuren zur Unterstützung der Hautgesundheit
Omega-3-Fettsäuren (O3FA) zeigen vielversprechende Wirkungen bei entzündlichen Hauterkrankungen wie Psoriasis, Neurodermitis und Akne. Eine Übersichtsstudie analysierte 38 Studien und stellte fest, dass O3FA die Hautentzündungen reduzieren, die Wundheilung fördern und möglicherweise das Risiko für Hautkrebs senken können. Zudem können sie als unterstützende Maßnahme bei UV-Schutz und zur Minderung der Nebenwirkungen von Akne-Therapien dienen. Aufgrund der guten Verträglichkeit und einfachen Ergänzung ist Omega-3 eine sinnvolle Option zur Förderung der Hautgesundheit (Thomsen et al., 2020)
Frauengesundheit
Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit von Frauen
Eine Studie aus dem Jahr 2004 zeigte, dass Omega-3-Fettsäuren Menstruationsbeschwerden lindern, die Schwangerschaftsdauer verlängern und das Risiko von Fehlgeburten verringern können. Sie unterstützen auch die Gehirnentwicklung des Babys und können das Risiko von postpartalen Depressionen sowie Osteoporose nach der Menopause senken. Frauen, die eine Hormonersatztherapie erhalten, profitieren besonders von Omega-3, da es den Triglyceridspiegel senkt. (Saldeen & Saldeen, 2004)
Herzgesundheit
Omega-3 Fettsäuren und Herzgesundheit
Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Herzgesundheit, indem sie den Blutdruck
regulieren und die Triglyceridspiegel senken. Sie verringern das Risiko von
Herzkrankheiten und fördern eine bessere kardiovaskuläre Funktion. (Harris, 2007)
ADHS
1. Omega-3-Fettsäuren für die Unterstützung bei ADHS
Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Funktion des Gehirns spielen. Eine chronische Mangelernährung mit diesen Fettsäuren kann das Risiko für ADHS bei Kindern erhöhen. Die Ergänzung der Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren kann positive Auswirkungen auf die Symptome von ADHS haben und die Gehirnfunktion unterstützen. (Konikowska et al., 2012)
Gehirnfunktion
Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Gehirnfunktion im Alter
Langkettige Omega-3-Fettsäuren können die kognitive Leistung und die Gehirnstruktur älterer Erwachsener positiv beeinflussen. Eine 26-wöchige randomisierte, placebo kontrollierte Studie untersuchte die Wirkung auf die Gehirnfunktion von gesunden Erwachsenen im Alter von 50 bis 75 Jahren. (Witte et al., 2014)
Männergesundheit
Omega-3-Fettsäuren für die Spermienqualität
Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass eine erhöhte Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren positiv mit der Spermienqualität in Verbindung steht. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Spermienkonzentration und -motilität, was die Fruchtbarkeit fördern kann. Der Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten, die reich an Omega-3 sind, wird ebenfalls mit einer besseren Spermienqualität assoziiert. (Salas-Huetos et al., 2019)